Здоровье - Общественного Здравоохранения - Небольшие Шаги К Здоровью


Dermastabilon, коктейль дермастабилон купить






Мысль о начале здорового образа жизни может быть пугающим, но на самом деле это просто вопрос изменения и улучшения вашей жизни, один шаг за один раз.










Возьмите его один шаг за один раз. Что и rsquo;ы совет, который мы слышим, когда мы и rsquo;повторно перегружены и не знаете с чего начать. Мысль о начале здорового образа жизни может быть сложной, но на самом деле это просто сделать небольшие изменения в вашей повседневной жизни.
Каким образом это коллекция небольших шагов, которые могут сделать большую разницу в вашем здоровье-и все они берут меньше, чем полторы минуты.
Танец, как никто и rsquo;ы смотреть
Марк Твен дал этот совет, и он может производить некоторые здоровые результаты. Будь то’с данным ABBA или АС/DC, 90 секунд пляшет под твою любимую мелодию может доставить физического и психического выбирают меня вверх. Это может также помочь отвлечь вас от голода, если вы и rsquo;повторно на диете. В то время как вы и rsquo;повторного подсчета калорий, вы и rsquo;ll быть счастливый к знать, что 90 секунд энергичный танец сжигает около 20 калорий–это примерно то же самое количество калорий в чайной ложке сахара.
Нанесите немного оливкового масла
По данным экспертов красоты пола Бегун, оливковое масло-это больше, чем просто здоровый ингредиент для приготовления пищи; это и rsquo;s также отличное смягчающее средство. Она предполагает применение каплю или две на очень сухие участки после того, как ваш обычный увлажняющий рутина. Сухая кожа не только воспользоваться увлажняющим толчок, но он также будет поглощать здоровые антиоксиданты. Все о красоте факты и вымысел, перейдите на cosmeticscop. ком.
Пусть ваши пальцы делать разговор
Десятилетнее исследование австралийцев в возрасте 70 лет и старше, нашли тех, с сильной социальной сети жили дольше, чем их аналоги Затворник. Это займет всего несколько секунд, чтобы открыть электронную почту, введите короткое сообщение, и нажмите Отправить. Отправка короткой электронной открытки поможет вам оставаться на связи, пока вы не можете проводить время вместе.
Книга &амп;им дано
Сделать быстрый телефонный звонок, чтобы заказать тест-скрининг, такие как цитологическое исследование, маммографию, или экзамен колон . В то время как заболеваемость раком продолжает расти, выживаемость также растет. Эти положительные результаты являются следствием скрининговых программ, которые могут обнаружить рак на ранних стадиях, поэтому его можно более эффективно лечить .
Открыть Широкий
Канадская Ассоциация стоматологов рекомендует отдать свой рот регулярный визуальный осмотр. Чаще всего появляется рак ротовой полости по бокам и внизу языка, а также на дне полости рта. Искать пятнами красного или белого, и держать глаза на болячки, которые еще и rsquo;т исцеления. Проверьте все поверхности на бугорки или утолщения. Если у вас возникнут проблемы, немедленно обратитесь к лечащему врачу .
Закрой Свои Глаза
Если вы проводите много времени за компьютером, не забудьте отвернуться от экрана каждые полчаса. Сосредоточьтесь на точке в расстояние за 15 секунд. Короткий перерыв может помочь предотвратить напряжение глаз и головные боли напряжения.
Жевать кусок шоколада
В последние годы любителей шоколада были в восторге, узнав, что шоколад может быть здоровое удовольствие–не в меру. Его антиоксидантные свойства были связаны с сердечно-сосудистой выгоды, такие как снижение кровяного давления и снижение риска свертывания крови. В этом году ученые обнаружили, что сидящие на диете, которые ели большой завтрак последует за унцию шоколада, потеряли больше веса в долгосрочной перспективе, чем диеты, которые следовали низкоуглеводной диете.
Повернуть время ванны в нюх-ция
По данным ароматерапии Библии Джилл Фаррер-Холлс (Стерлинг 2005,), добавив несколько капель эфирного масла в ванну может облегчить стресс и оставить вас ощущение расслабленной. Фаррер-залов предлагает сделать свой собственный эликсир спокойствия, объединив 2 капли лаванды, ромашки и герани эфирные масла, с 1 ч. л. (5 мл) миндального масла. Для дополнительного спокойствия, повесить не беспокоить знак на двери ванной.
Возьмите Полет
Восхождение по лестнице вместо лифта будет не только сэкономить время, но и укрепит ваше сердце, тонизирует мышцы ног и сжечь лишние калории. Министерство здравоохранения Канады рекомендует как минимум 30 до 60 минут упражнений в день, но это может быть суммировано в течение дня.
Изучить преимущества короткие всплески физической активности, группа ученых Великобритании провели шестинедельное исследование неактивных молодых женщин. Группы, отобранные поднявшись на один лестничный пролет в шесть лестничных пролетов в день, показали улучшение сердечных сокращений, потребление кислорода и крови уровень холестерина.
Растянуть немного
Растяжка мышц способствует гибкость, предотвращает травмы и помогает развеять напряжение. Отель nikos Apostolopoulos, в Ванкувере, специалист по спортивной медицине рекомендует мягкое растяжение в течение короткого периода времени–это от 30 до 60 секунд в стрейч. Он говорит, что собирается сжечь это на самом деле вредно; напротив, он советует растяжения, пока вы не получите тепленькую ощущения в мышцах. Проконсультируйтесь с личным тренером или инструктором по йоге для конкретных участков и, чтобы убедиться, что вы и rsquo;повторно выполнять их правильно.
Помните, Витамина D
Витамин D является важным питательным веществом из-за его роли в поддержании здоровья костей, и он также думал, чтобы играть роль в профилактике рака, особенно колоректального рака. По мнению диетологов Канады, взрослых старше 50 лет особенно подвержены риску дефицита витамина D . В теории мы должны быть в состоянии получить достаточное количество витамина D из нашего рациона и с адекватным воздействием УФ-светом, но те из нас, кто живет в Северном климате дотягивают, особенно зимой. Содержат витамин D добавки в вашей повседневной жизни.
Дать немного
Найдите минутку, чтобы оставить чек, чтобы ваш любимый благотворительности или купить небольшой подарок для друга. Мелкие действия, такие как они могут сделать вас счастливее и здоровее. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Science, сообщает, что люди, которые потратили деньги на других, показали более значительное чувство счастья, чем их коллеги, которые потратили деньги на себя.
Исследователи счастья сообщают, что зарево от этих позитивных чувств окупаются в здоровой иммунной системы и более низкий пульс.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Небольшие Шаги К Здоровью Небольшие Шаги К Здоровью