Здоровье - Общественного Здравоохранения - Вы'повторно не больны, Вы'повторно пить









Люди могут прожить пять недель без пищи, но только пять дней без воды. Вот несколько советов о том, как пить больше воды и попали в ежедневный водозабора целей.










Человеческое тело может прожить пять недель без пищи, но только пять дней без воды. Этот эликсир жизни участвует в каждом аспекте функции организма, от пищеварения до экскреции. Вода также помогает поддерживать нормальную температуру тела и усвоения жизненных питательных веществ.
Без воды, мы испытываем хронический легкой до умеренной дегидратации. Я утверждаю, что обезвоживание является основной причиной ряда заболеваний, в том числе неисправного пищеварения, усталость, неспособность, чтобы похудеть, болями в суставах, и сухую кожу. Увеличить потребление воды, чтобы легко улучшить эти условия.
Я считаю, что многие из нас так привыкли к состоянии хронического обезвоживания, что мы перестали испытывать желание выпить. Регулярное потребление воды чувствует, как муторно. Как правило, хотя, если Вы больше не чувствуете жажду, это определенно время, чтобы пить! Как только вы начнете пить воду на ежедневной основе, вы найдете ваши ощущения жажды быстро восстанавливается и питьевой воды станет для вас рутиной.
Восемь-и восемь правил
Большинство людей идут к восемь-и-восемь правил, чтобы определить, сколько воды нужно потреблять ежедневно. Другими словами, пить восемь 8-унций стаканов (1. 8 л) воды каждый день. Активным людям может понадобиться пить больше Н2О.
Точный расчет, сколько воды нужно пить, можно определить, используя свой вес тела . Рассчитайте, сколько воды вы должны пить ежедневно, разделив свой вес в фунтах на два. Получившееся число-это количество унций воды нужно потреблять ежедневно. Например, если вы весите 150 фунтов (68 кг), оптимально нужно пить 75 унций (2. 2 л) воды в день.
Смотреть на воду, если у Вас отек
Помните, что пить слишком много воды может быть опасным в некоторых медицинских условиях. Люди с болезнью сердца, высокое кровяное давление, отеки (отеки ног), и проблемы с почками должны говорить со своими врачами, прежде чем увеличивать свою водозабора.
Я твердо верю, что значительное количество жалоб на здоровье мы наблюдаем сегодня неразрывно связаны с хроническим обезвоживанием. Чтобы убедиться, что у вас есть здоровую гидратацию, includewater-Ладена продукты и напитки в свой ежедневный рацион.
Альтернативные Источники Воды
Если вы предпочитаете не пить ничего, кроме воды, вот несколько других способов, чтобы избежать обезвоживания:

Ешь вода-заполненные продукты, такие как дыни, сельдерей, китайскую капусту, и суп бульоны. Арбуз на 92% состоит из воды.
Выжать свежий сок лимона или лайма в воду, чтобы улучшить вкус. Держать емкость с ломтиками лимона и дольками лайма в вашем холодильнике и поп один в каждый стакан воды вы пьете.
Смотреть потребление обезвоживающих напитков, таких как кофе и черный чай. Для каждой чашки кофе или чая вы пьете, выпить лишний стакан воды.
Заказать травяные чаи зимой. Из клубники и персика, мяты и белого чая, эти вкусные варианты будут держать вас в тепле.
Рассмотреть вопрос об инвестировании в доме водоочистные системы. Чем больше воды вы, тем больше вы будете пить.

Почему пожилым людям нужно больше воды
Более трети пожилых людей не могут пить достаточное количество воды и подвергаются риску обезвоживания, по результатам национальных обзоров рассмотрения здоровья и питания США . Причины потери ощущения жажды с возрастом и снижением функции почек . Пожилые люди также имеют более низкий уровень воды в организме. Что и rsquo;s, потому что вода обычно составляет от 65 до 75 процентов мышечной массы, но мышечная масса атрофируется с возрастом и недоиспользования, уровни воды капли тела. Чтобы избежать обезвоживания, включают в себя травяные чаи, вода с лимоном и увлажняющие продукты в свой ежедневный рацион и ограничить потребление соли, кофе и поп.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вы'повторно не больны, Вы'повторно пить Вы'повторно не больны, Вы'повторно пить